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• Desestimule o consumo de doces e alimentos gordurosos nos lanches.
Tenha sempre em casa alimentos saudáveis como frutas, legumes crus, biscoitos de baixa caloria e iogurte para que as crianças comam entre as refeições.
• Permita que as crianças obedeçam seu apetite e decidam a quantidade que vão comer.
• Estimulem as crianças a gostarem de frutas e legumes oferecendo-lhes uma variedade desses alimentos desde cedo.
• Não alimente crianças com menos de 5 anos com leite desnatado, a menos que indicado pelo médico. Nesse estágio, a criança precisa das calorias extras contidas no leite integral.
• Peça às crianças que ajudem no preparo das refeições. Se os pais utilizarem comida semi-pronta a maior parte do tempo, as crianças podem não aprender a gostar de cozinhar.
• Não acrescente desnecessariamente açúcar às bebidas e aos alimentos.
• Não acostume as crianças a acrescentar sal à comida.
• Não dê nozes inteiras para crianças com menos de 5 anos, porque elas podem se engasgar. Dê pasta de amendoim ou nozes picadas, se a criança não for alérgica.
• Não obrigue as crianças a comerem mais do que querem.
• Não use a comida como suborno.
• Não faça a criança sentir-se culpada por comer algum tipo de alimento.
Bons hábitos alimentares... e boa saúde pra todo mundo!
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