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• Beba chá de camomila e leite, e coma vegetais escuros na primeira semana do ciclo (que começa no primeiro dia da menstruação). Estes alimentos combatem a prostaglandina, que pode causar cólicas.
• Coma proteínas magras (carnes brancas) e carboidratos (como macarrão, por exemplo) nas segunda e terceira semanas (do fim da menstruação até a ovulação). Os níveis de estrógeno sobem, melhorando o humor.
• Alimente-se com carboidratos (como pão, arroz e macarrão) na semana seguinte à ovulação. A sensação de sonolência provocada pela diminuição do nível de estrógeno e pelo aumento do nível de progesterona faz com que seu corpo peça chocolate, mas os carboidratos dão uma energia mais duradoura.
• Ingira alimentos similares ao estrógeno como a soja e beba bastante água na semana da tensão pré-menstrual (de três a cinco dias antes da menstruação).
1 comentários:
CESAR BUTTURINI FRAMBACH
27/01/2011 - 11h27m.
*TPM*!
Problemas sérios que atingem todas mulheres depois de uma idade até a Menopausa. Esta orientação saudável contra a TPM, hoja aqui no Blogger, deve ajudar muito as mulheres, com referência a comida e bebidas. Porem, todas aquelas que tem problemas não sanados, deverão de imediato procurar um GINECOLOGISTA e comentar sobre o que está sentido e naturalmente após exames o problema será resolvido satisfatóriamente!
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