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Na Festa:
- Escolha com cuidado o que vai beber. Chope dá menos dor de cabeça do que cerveja em lata ou garrafa.
- Vinho tinto é melhor que o branco.
- Para cada drinque, beba um copo de água. A desidratação é o que mais dá ressaca.
- Não se esqueça de comer. A comida protege o estômago contra a acidez.
Em Casa:
- Beba mais líquido. Bebidas isotônicas, como Gatorade ou Marathon, repõem os sais que vão embora com tanto xixi.
- Vitaminas: ajudam o corpo a recolocar as coisas no lugar. As do complexo B são as melhores.
Ao Acordar:
- Analgésicos: para dor de cabeça, o melhor é a Dipirona. Evite o Paracetamol.
- Café: para driblar a moleza, tome café. A cafeína estimula o sistema nervoso e dá aquela levantada.
E agora, dicas para tornar a sua alimentação mais saudável:
- Faça no mínimo três refeições moderadas por dia e pelo menos dois lanches intermediários. Seu metabolismo funciona melhor com um suprimento regular de nutrientes.
- Evite o consumo de carnes vermelhas e carnes gordas; dê preferência para os peixes, frangos sem pele, queijos magros, que são ótimas fontes de proteínas.
- Ingira frutas e vegetais crus diariamente, pois são fontes de fibras, sais minerais e vitaminas.
- Alterne a ingestão de alimentos integrais com produtos refinados. Os integrais contém fibras que auxiliam na redução do colesterol e triglicerídios, além de terem um maior poder de saciedade.
- Evite o consumo de alimentos fritos, opte por grelhados, assados, cozidos.
- Modere o consumo de doces, pois são ricos em calorias e gorduras, podendo assim elevar o seu peso.
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