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Você que deseja perder peso fique atento às dicas importantes
dos especialistas:
- Se determinado
dia você exagerou e saiu muito da dieta, não morra de culpa. Tente no dia
seguinte fazer uma dieta só de líquidos (sopas de baixa caloria, por
exemplo).
- Se puder, a cada
quilo perdido, presenteie-se. Qualquer bobagem vale, como uma lingerie, um
batom, um novo enfeite para os cabelos.
- Procure tomar
líquidos 30 minutos antes ou depois da refeição. O liquido dilata o
estômago e diminui o suco gástrico, tornando a digestão mais lenta.
- Não faça regimes
radicais, pois você poderá sentir muita fome à noite, por exemplo, e
acabará a consumindo vorazmente.
- O corpo
necessita repor suas energias. Regimes drásticos podem inclusive
comprometer sua saúde. Comece a diminuir a quantidade de calorias
consumidas diariamente. Você pode diminuir em torno de 500 calorias a cada
dia. Você pode diminuir a quantidade de alimentos que contém açúcar e
gordura, que são os maiores responsáveis pelo aumento de peso e verá que
ao longo do tempo, irá atingir sua meta.
- Alguns
alimentos, como arroz, batata e massas, possuem muitas calorias, porém são
alimentos responsáveis pela sua energia. Eliminá-los, não é uma boa idéia.
Você se sentirá cansada, sem condições de levar uma vida normal e acabará
consumindo alimentos que contém açúcar para compensar essa necessidade.
- Frutas são ótimas
fontes de fibras e em geral possuem poucas calorias. Mas cuidado com as
uvas, caqui, abacate e bananas, pois possuem mais calorias devido a maior
quantidade de açúcar ou gordura, como no caso do abacate.
- Alimentos dietéticos
possuem menos calorias. Mas não necessariamente menos calóricos, pois
podem possuir mais gordura, como os chocolates. Produtos diet são mais
recomendáveis para diabéticos.
- Dê preferência
aos queijos tipo ricota, cottage ou minas, que são menos calóricos.
- Os produtos
light são produzidos especialmente para quem quer emagrecer, possuindo
menos gordura e açúcar na sua composição.
E boa dieta pra vocês!
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