Saúde e bem estar


Confira algumas dicas para você cuidar melhor da sua coluna e consequentemente do seu bem-estar:

  • Ao andar, fique com a cabeça erguida e mantenha o olhar na horizontal, com os ombros para trás, pois a projeção dos ombros para frente pode ocasionar retração dos músculos peitorais e influenciar na respiração, sendo que caminhar com a cabeça baixa pode levar a coluna curvada.

  • Em dia de compras, dispense o salto alto e escolha sapatos de salto com no máximo dois dedos de altura, evitando os calçados de bico fino.

  • Tire o peso dos ombros e alterne a posição da bolsa, porque carregar a bolsa sempre de um mesmo lado pode resultar em escoliose.

  • Distribua o peso do corpo sobre os dois pés quando estiver em pé a fim de evitar diferença na altura do quadril.

  • Evite permanecer sentado sem apoio para as costas por tempo prolongado.

  • Evite levantar e carregar pesos (calcule que o objeto pese até 10% do seu peso).

  • Durma de preferência de lado com um travesseiro entre os joelhos. Dormir de bruços não é a opção recomendada.

  • O colchão e o travesseiro devem ser adequados para você. O travesseiro deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, deixando assim a coluna vertebral alinhada.


Boa saúde pra todo mundo!
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About Alexandre Ferreira

Blog do comunicador Alexandre Ferreira - Jornalista, Radialista e Professor Universitário.

1 comentários:

POETA DO ABC disse...

Olá Alexandre Ferreira,

Segue para conhecimento um poema de minha autoria intitulado "VIDE BULA", pensando no manuseio correto do remédio, visando preservar a saúde.

VIDE BULA

Antes de usar um remédio devido
O paciente deve ter sempre em mente
Que o prazo de validade pode ter vencido
Deve conservá-lo em temperatura ambiente

O remédio não se adapta as mudanças
Respeite os horários do seu tratamento
Mantenha fora do alcance das crianças
Leia as instruções do seu medicamento

Nas contraindicações fique atento
Para não piorar as condições existentes
Na bula você tem todo esse conhecimento
Evitando hipersensibilidade aos componentes

Cuidado para não interromper o tratamento
Sem ordem do médico não repita a prescrição
Agindo assim você evitará mais sofrimento
Com a saúde tenha bastante atenção.


Atenciosamente
José Carlos Gueta
O POETA DO ABC