Postagens
Confira algumas dicas para você cuidar melhor da sua coluna e consequentemente do seu bem-estar:
- Ao andar, fique
com a cabeça erguida e mantenha o olhar na horizontal, com os ombros para
trás, pois a projeção dos ombros para frente pode ocasionar retração dos
músculos peitorais e influenciar na respiração, sendo que caminhar com a
cabeça baixa pode levar a coluna curvada.
- Em dia de
compras, dispense o salto alto e escolha sapatos de salto com no máximo
dois dedos de altura, evitando os calçados de bico fino.
- Tire o peso dos
ombros e alterne a posição da bolsa, porque carregar a bolsa sempre de um
mesmo lado pode resultar em escoliose.
- Distribua o peso
do corpo sobre os dois pés quando estiver em pé a fim de evitar diferença
na altura do quadril.
- Evite permanecer
sentado sem apoio para as costas por tempo prolongado.
- Evite levantar e
carregar pesos (calcule que o objeto pese até 10% do seu peso).
- Durma de
preferência de lado com um travesseiro entre os joelhos. Dormir de bruços
não é a opção recomendada.
- O colchão e o
travesseiro devem ser adequados para você. O travesseiro deve preencher o
espaço entre o ombro e a cabeça, deixando assim a coluna vertebral
alinhada.
Boa saúde pra todo mundo!
About Alexandre Ferreira
1 comentários:
Olá Alexandre Ferreira,
Segue para conhecimento um poema de minha autoria intitulado "VIDE BULA", pensando no manuseio correto do remédio, visando preservar a saúde.
VIDE BULA
Antes de usar um remédio devido
O paciente deve ter sempre em mente
Que o prazo de validade pode ter vencido
Deve conservá-lo em temperatura ambiente
O remédio não se adapta as mudanças
Respeite os horários do seu tratamento
Mantenha fora do alcance das crianças
Leia as instruções do seu medicamento
Nas contraindicações fique atento
Para não piorar as condições existentes
Na bula você tem todo esse conhecimento
Evitando hipersensibilidade aos componentes
Cuidado para não interromper o tratamento
Sem ordem do médico não repita a prescrição
Agindo assim você evitará mais sofrimento
Com a saúde tenha bastante atenção.
Atenciosamente
José Carlos Gueta
O POETA DO ABC
Postar um comentário