Dicas para a sua dieta...

• Quem é responsável pelas compras da casa tem mais dificuldade de resistir às tentações das gôndolas. Por isso, sempre que puder, faça uma lista e peça a alguém da casa para substituí-lo nesta atividade.

• Tente perceber os horários em que você mais tem vontade de “beliscar”. Programe outras atividades para estes momentos. Vale qualquer coisa: de passear com o cachorro a cuidar das plantas.

• Uma dieta pobre em calorias precisa ser rica em sabor. Exercite sua criatividade usando ervas e temperos saborosos.

• Nunca se esqueça: as pessoas, as músicas e as brincadeiras são o centro da festa, e não os doces, salgados e bebidas.

• Viva sua emoções! Sempre que possível, diga o que é preciso e faça o que é necessário. Se deixar passar, pode acabar descontando na comida.

• Aproveite o que está comendo na hora. Se você ficar pensando no que vem depois, não vai curtir nem uma coisa, nem outra.

• Um alimento sem açúcar pode conter muita gordura. Fique de olho no rótulo.

• Prepare somente a quantidade de alimentos necessária para cada refeição. Os excessos podem ser uma armadilha.

• Quando for provar a comida que está preparando, use colheres de chá. Colheres de sopa a mais aqui e ali podem fazer uma dieta fracassar.

• Lembre-se: a dieta NÃO é o centro da sua vida. Procure ocupar seu tempo com atividades diversas: saia bastante, passe mais tempo com as pessoas que você gosta. Quem fica viciado em dieta, além de se tornar chato, sofre o ganho de 100 gramas como se fossem 100 quilos.

• Antes de topar uma dieta se faça a seguinte pergunta: "Eu posso me ver fazendo isto para o resto da vida?" Parece radical, mas se alguém com tendências à obesidade não tem uma mudança de hábitos duradoura, os resultados também não vão durar muito.

Boa saúde pra todo mundo!

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About Alexandre Ferreira

Blog do comunicador Alexandre Ferreira - Jornalista, Radialista e Professor Universitário.