Osteoporose: saiba mais!

A Osteoporose é uma doença que causa enfraquecimento nos ossos das pessoas facilitando a ocorrência de fraturas.
Geralmente, afeta as mulheres após os 45 anos de idade e surge com mais freqüência na menopausa quando a produção de hormônios femininos diminui. Mas, a Osteoporose também pode afetar os homens acima de 60 anos e até jovens quando estes têm alguma deficiência no organismo. A doença quase sempre não apresenta dor e a melhor forma de prevenção é a adoção de uma dieta alimentar balanceada e atividade física moderada e constante. Os ossos ficam fracos porque, com o passar dos anos, a produção de células responsáveis pela renovação dos tecidos ósseos tende a diminuir, principalmente se a pessoa: ingeriu pouco cálcio nos primeiros anos de vida e teve e tem vida sedentária. As pessoas que se enquadram nestas condições têm maior chance de desenvolver a doença.

A Osteoporose pode causar:
Deformidades na coluna vertebral (por isso a pessoa pode diminuir de tamanho e ficar corcunda).
Fraturas, principalmente nos punhos, fêmur e coluna.

O ideal para evitar a Osteoporose é ter uma atividade física constante e moderada, como, por exemplo, caminhar ou nadar - que fortifica a musculatura e facilita a reconstituição das células ósseas. Ter uma dieta com alimentos ricos em cálcio é também fundamental. O cálcio está presente no leite e seus derivados, ovos e em inúmeras verduras. Mas evite excessos. A ingestão de cálcio em demasia ou a prática de exercícios de forma irregular podem mais prejudicar do que ajudar o organismo. Consulte seu médico sobre o assunto.

Boa saúde pra todo mundo!
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About Alexandre Ferreira

Blog do comunicador Alexandre Ferreira - Jornalista, Radialista e Professor Universitário.

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