Saúde: Cuidados com a voz!

Como dizia o velho guerreiro Chacrinha, "quem não se comunica se trumbica".
Hoje nós vamos falar justamente sobre os cuidados com a voz, nossa principal ferramenta de comunicação.

  • Fique longe de bebidas alcoólicas e do cigarro. O álcool e o fumo além de engrossar o tom da voz, provocam rouquidão.
  • Evite mudança brusca de temperatura. Por exemplo: tomar um banho quente e depois se expor ao vento frio.
  • Beba bastante água todos os dias na temperatura ambiente.
  • Coma maçã. A maçã é indicada para deixar as cordas vocais livres de resíduos.
  • Quando estiver falando ou cantando, mantenha uma boa postura da cabeça e do corpo.
  • Pratique exercícios de relaxamento. Aliviar a tensão através do relaxamento é fundamental para que essa não se reflita na voz.
  • Evite alimentos pesados e condimentados pois dificultam o movimento respiratório.
  • Durma bem. Um bom sono é fundamental para o relaxamento das cordas vocais.
  • Evite ambientes barulhentos que o force a aumentar o tom da voz constantemente para ser ouvido.
  • Saiba que o uso de drogas inalatórias ou injetáveis ressecam a laringe e afetam a voz.
  • Fuja de chocolates e derivados do leite. Eles afetam a mucosa da laringe.
  • Evite gritar.
Boa voz e... boa saúde pra todo mundo!
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About Alexandre Ferreira

Blog do comunicador Alexandre Ferreira, apresentador do "Acorda, Rio" e do "Domingo + Família", na Rádio Globo.

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